최근 건강 관련 커뮤니티와 유튜브, 블로그 등에서 자연적인 방법으로 혈압을 낮추려는 움직임이 활발해지고 있습니다. 특히 마늘 섭취, 규칙적인 걷기, 간헐적 단식은 과학적으로도 긍정적인 효과가 입증되며, 많은 사람들이 실천 중인 혈압 개선법으로 주목받고 있습니다. 본 글에서는 이 세 가지 방법의 작용 원리와 실천 요령, 주의사항 등을 분석하여, 안전하고 지속 가능한 혈압 관리법을 소개합니다.1. 마늘: 혈관 확장을 돕는 천연 항고혈압제마늘은 예로부터 면역력 강화와 항염 효과로 널리 사용되어 왔지만, 최근에는 혈압을 낮추는 자연식품으로도 많은 주목을 받고 있습니다. 그 중심에는 ‘알리신(allicin)’이라는 강력한 황화합물이 있습니다. 알리신은 마늘을 자르거나 으깰 때 생성되며, 체내에 흡수되면 혈관을 이..